Magnezyum ve Formları

Magnezyumun Önemi

Magnezyum düşüklüğü orta seviyedeyse, kişi hiç semptom yaşamayabilir ya da semptomları saptamak zor olabilir. Yaşanan belirtilerin magnezyum eksikliğine bağlı olduğunu kesin olarak belirlemek de güçtür.

Magnezyum eksikliğinden şüphelenildiğinde kan testi yaptırmak çoğu zaman net sonuç vermeyebilir. Bunun nedeni, vücuttaki magnezyumun yalnızca %1–2’sinin kanda bulunmasıdır. Magnezyumun büyük bölümü kemik hücrelerinde, küçük bir kısmı ise ekstrasellüler (hücre dışı) alanda yer almaktadır.

Magnezyum, vücudun birçok temel işlevinde rol oynar:

• Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına yardımcı olur.
• Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
• Hücre bölünmesinde görev alır.
• Normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
• Normal protein sentezine katkıda bulunur.
• Normal elektrolit dengesine katkıda bulunur.

Magnezyum Formları ve Özellikleri

Glisinat

• Bağırsaklardan emilimi yüksektir.
• Sinirsel ağrılarda sakinleştirici etki gösterebilir.
• Uyku sorunları, PMS, fibrokist, kramp gibi durumlarda destek olarak kullanılabilir.

Malat

• Enerji üretiminde etkilidir.
• Depresyon, fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromunda destek olarak kullanılır.
• Kas ağrılarında tercih edilen formlardandır.

Klorür

• Detoksifikasyona yardımcıdır.
• Böbrek fonksiyonları, mide asidi ve sinir sistemi için destek sağlar.

Taurat

• Biyoyararlanımı yüksektir.
• Kardiyovasküler sistem, diyabet ve metabolik sendromda tercih edilir.

Orotat

• Kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkiler gösterebilir.

Sitrat

• Böbrek taşları, kabızlık ve kas spazmlarında tercih edilir.

L-Treonat

• Stresi azaltmaya yardımcı olur.
• Öğrenme kapasitesini artırabilir.
• Hafıza ve uyku kalitesine katkıda bulunur.
• Alzheimer hastalarında ön plana çıkabilir.

Oksit

• Biyoyararlanımı düşüktür.
• İshal yapma olasılığı yüksektir.
• Kabızlık tedavisinde kullanılabilir.

Hidroksit

• “Magnezyum sütü” olarak bilinir.
• Daha çok mide yanması ve mide ağrılarında kullanılır.
• Magnezyum hidroksitin suda çözünmesiyle süspansiyon şeklinde hazırlanır.

Sülfat

• Ciltte kullanım için uygundur ve ciltten emilimi yüksektir.
• Epsom tuzu banyosu sırasında aromaterapi yağları ile birlikte kullanılabilir (ör. lavanta yağı).

Aspartat

• İnsan kullanımıyla ilgili farklı görüşler vardır.
• Bazı çalışmalar toksik etki gösterebileceğini belirtmiştir.

Kaynakça

1. Gröber, U., Schmidt, J., & Kisters, K. (2015). Magnesium in prevention and therapy. Nutrients, 7(9), 8199–8226.
2. Volpe, S. L. (2013). Magnesium in disease prevention and overall health. Advances in Nutrition, 4(3), 378–383.
3. DiNicolantonio, J. J., O’Keefe, J. H., & Wilson, W. (2018). Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart, 5(1), e000668.
4. Schuchardt, J. P., & Hahn, A. (2017). Intestinal absorption and factors influencing bioavailability of magnesium—an update. Current Nutrition & Food Science, 13(4), 260–278.

Magnezyum ürünümüze ulaşmak için tıklayınız.